Vous êtes en quête d’un moment de détente exceptionnel, capable de soulager vos tensions physiques et mentales ? Découvrez sans plus attendre les 10 étapes pour un moment de détente parfait.
Vous avez un jour de congé ? Vous êtes en vacances ? Le poids de votre charge mentale devient trop lourd à supporter ? Vous êtes en quête d’un moment de détente exceptionnel, capable de soulager vos tensions physiques et mentales ? Découvrez sans plus attendre les 10 étapes pour un moment de détente parfait. Une véritable journée relaxante,qui vous offrira l’opportunité d’être incroyablement zen durant les prochains jours !
COMMENCEZ PAR ÉGAYER VOTRE JOURNÉE !
Pour débuter votre journée en beauté et pour avoir l’esprit léger, il est important de débarrasser votre esprit de sa grisaille. Ne remettez pas cette étape à plus tard ou au lendemain, agissez sans plus attendre ! Choisissez votre musique favorite, mais bannissez les chansons tristes.
Vous avez besoin d’inspiration ? Nous on adore « Dancing Queen » de ABBA, que vous connaissez certainement grâce au célèbre film « Mamma Mia ». Osez laisser tomber le masque que vous devez porter au quotidien, libérez-vous !
UN MOMENT DE DETENTE PARFAIT : BICHONNEZ VOTRE ANIMAL DE COMPAGNIE.
Vous vous sentez revigorée ? Parfait ! Maintenant, il est temps de faire des câlins à votre chat ou à votre chien, pour diffuser de l’amour et en recevoir en retour. Si vous avez le moral au plus bas à cause de votre stress et de votre fatigue, on vous assure que vous allez rapidement retrouver votre bonne humeur !
Il est reconnu que faire des câlins aux animaux est très bon pour la santé ! Il existe même des thérapies qui concentrent leurs soins sur ce contact authentique avec les animaux. Non seulement, votre compagnon à poils ou à plumes sera très heureux et saura vous le rendre, mais en plus, le fait de le câliner augmente votre bien-être et votre bonheur. La réaction est chimique, votre taux de cortisol (l’hormone du stress) va considérablement diminuer, pour laisser place à un agréable sentiment de plénitude.
RÉVEILLEZ L’ARTISTE QUI SOMMEILLE EN VOUS !
Dans une société qui ne laisse que peu de place au repos et à la créativité, il est normal d’oublier qu’une artiste réside en vous…
Il y a forcément des loisirs créatifs pour lesquels vous êtes vraiment douée ! Il est l’heure d’y consacrer un peu de temps, dans le but de focaliser votre cerveau sur autre chose que sur votre routine quotidienne afin d’augmenter votre estime de vous, grâce à un sentiment puissant de satisfaction.
Êtes-vous plutôt couture, poterie, peinture, scrapbooking, upcycling, origami ou masking tape ?
PRÊTE POUR UN BAIN DE FORÊT ?
Après avoir passé la matinée chez vous, il est temps de respirer le grand air ! Préparez votre petit panier repas, la prochaine étape de votre journée de détente consiste à trouver un endroit naturel, où il y a très peu de monde, voire personne.
Au Japon, cette immersion dans la nature s’appelle le SHINRIN-YOKU et fait partie des 5 rituels japonais pour rester zen.
Réservez-vous une heure pour marcher tranquillement au milieu des arbres ou au bord d’une rivière. Sentez les odeurs qui vous entourent, ressentez le vent qui se glisse dans vos cheveux, appréciez chacun de vos pas…
Choisissez ensuite un endroit qui vous attire et où vous serez tranquille (si possible avec quelque chose à observer) et installez-vous pour déjeuner en toute sérénité.
N’oubliez pas d’activer le mode silencieux de votre smartphone !
PROCHAIN RENDEZ-VOUS : LA PISCINE !
L’activité sportive est très importante pour votre santé, mais également très utile pour diminuer votre stress et pour détendre l’intégralité de vos muscles.
La natation est un excellent moyen de faire baisser votre pression artérielle, mais surtout de vous aider à vous sentir incroyablement plus zen et plus légère. L’eau est un élément très bénéfique pour le moral, qui vous aide, en douceur, à vous libérer de toutes vos tensions.
Quand vos longueurs sont terminées, prenez 5 minutes pour faire la planche. Fermez les yeux, prenez conscience de votre respiration, ne pensez plus à votre planning ni à vos rendez-vous, videz votre esprit !
AUTRE MOMENT DE DETENTE : UN BAIN AUX HUILES ESSENTIELLES.
Vous vous sentez déjà détendue ? Ce n’est pas fini ! Préparez-vous à vous immerger dans un bain relaxant aux huiles essentielles.
Pensez à bien vous démaquiller pour ôter de votre peau l’ensemble des particules accumulées depuis votre lever, pour que votre peau puisse profiter au maximum des bénéfices de la vapeur. Pour un démaquillage efficace qui respecte le pH naturel de votre peau, connaissez-vous notre Mousse nettoyante Phytotune ?
Direction votre salle de bain pour vous faire couler un bon bain bien chaud ! Ajoutez quelques gouttes d’une huile essentielle pour augmenter les bienfaits de votre bain. Pourquoi ne pas opter pour une huile essentielle de lavande ou d’ylang-ylang ?
Une fois votre bain terminé, prolongez votre bien-être en réalisant un véritable layering, cette technique venue du Japon pour nettoyer et prendre soin de sa peau en profondeur.
APPRENEZ A GOÛTER SAINEMENT.
Le goûter n’est pas réservé qu’aux enfants ! Prenez le temps de déguster un goûter équilibré, qui vous permettra de prendre soin de votre corps et de votre esprit. L’avantage de ce goûter est qu’il peut être facile à reproduire, où que vous soyez. Vous avez besoin de vitalité avant une réunion ? Ce goûter sain est idéal pour booster votre mental !
Commencez par vous préparer un thé vert – grâce à la L-Theanine qu’il contient, le thé vert apaise les tensions-, quelques carrés de chocolat noir, qui régulent votre taux de cortisol et une poignée de fruits à coques : très bons pour votre système immunitaire et pour votre mémoire !
Saviez-vous qu’une étude du Dr Harry Levi Hollingwoth affirme qu’en plus du plaisir gustatif, « mâcher » apaise et facilite la détente ?
UNE SÉANCE D’AUTOMASSAGE.
Vous êtes désormais indéniablement détendue et apaisée. Il est temps de prendre soin de votre corps en profondeur.
Chez Maison Kosé, nous aimons tout particulièrement les automassages des pieds et des mains. En effet, la stimulation douce de points spécifiques aide à améliorer votre état de santé général, mais aussi à vous décontracter en profondeur, à chasser vos angoisses, à booster votre énergie. N’hésitez pas à appliquer une crème de massage ! La crème de massage Decorté a des propriétés antioxydantes, qui garantissent un meilleur éclat de votre peau, tout en éliminant toutes traces de fatigue !
Si vous débutez, découvrez sans plus attendre un lien très utile et véritablement instructif, qui va vous guider, pas à pas, dans votre automassage des mains et des pieds.
OUVREZ UN BON LIVRE.
J’espère que vous ne vous êtes pas endormie ! Votre journée de détente parfaite touche bientôt à sa fin, mais elle n’est pas encore terminée. Nous allons pousser encore plus loin votre relaxation, grâce à une pause bien-être qui va permettre à votre esprit de s’évader naturellement.
Vous avez forcément à votre disposition un livre que vous avez lu plusieurs fois et qui vous plaît toujours autant, ou un livre qu’un proche vous a offert, mais que vous n’avez pas encore eu le temps de commencer, n’est-ce pas ?
Que ce soit sur votre liseuse ou non, la lecture est un excellent apaisant, qui va vous offrir l’occasion de mettre sur pause vos tracas quotidiens, en toute simplicité. Lire permet aussi de ressentir des émotions, ce qui est très important pour votre épanouissement personnel.
Vous voulez joindre l’utile à l’agréable ? Nous vous conseillons 3 livres de chevet, parfaits pour vous détendre dès que le besoin s’en fait ressentir :
✔ Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle
✔ Le pouvoir du moment présent – Guide d’éveil spirituel
✔ Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une
MÉDITATION GUIDÉE DU SOIR.
Il est l’heure de vous reconnecter à vous-même et de lâcher prise, afin de vous préparer à votre journée de demain, en toute sérénité. Prenez votre dîner – de préférence, léger – avant de commencer votre méditation, pour ne pas être gênée par des sensations de faim.
Sur YouTube, vous trouverez de nombreuses vidéos dédiées à la méditation guidée du soir même pour une pause de quelques minutes.
Et si vous êtes sensible à l’hypnose ou, justement, si vous ne savez pas encore si vous l’êtes, si vous avez envie de vous endormir paisiblement, tout en augmentant votre confiance en vous pendant que vous dormez, Benjamin Lubszynski est un professionnel tout à fait exceptionnel, qui réalise des vidéos bluffantes…
Nous espérons que vous apprécierez nos 10 étapes idéales,
parfaites pour vous créer une journée vraiment très relaxante !
Prenez le temps de mettre en place notre programme dès que possible,
et informez-nous de votre retour d’expérience, en nous laissant
votre avis détaillé sous cet article.
